Es de risa pensar que los adultos puedan llegar a hacer “berrinche”, sin embargo esto es muy real y más común de lo que imaginas, incluso hasta podrías haber pasado por uno (o visto) sin que te percataras del todo, pero ¿cómo puedes reconocerlos?
El manejo de las emociones es uno de los factores clave para tener éxito en las relaciones sociales, pero a veces es más difícil de lo que aparenta, de acuerdo con Sarah-Jayne Blakemoredel, profesora del University College de Londres, el área del cerebro que pasa por el desarrollo más prolongado es el derecho de la corteza prefrontal. Ésta es la parte que está implicada en las funciones de desarrollo social y de la comprensión hacia los demás.
“Comienza su desarrollo en la infancia temprana, se reorganiza en la adolescencia tardía y continúa desarrollándose aún en los 30 y 40 años. Es la parte del cerebro que nos hace humanos», afirma la profesora.
Sin embargo hay muchas personas que suelen no desarrollar del todo esta parte, incluso sus pensamientos siguen siendo muy infantiles al igual que sus reacciones, motivos por el que es importante identificar si llegamos a tener esta actitud y problemática.
¿Qué es un berrinche emocional y cómo evitarlo?
Un berrinche emocional son aquellas actitudes que provocan que las personas con las que te desenvuelves no consideran correcto, o soportan, que hagas ciertas acciones.
Así que para que te “ahorres” los problemas con tu pareja o con tu jefe, te compartimos estas claves que debes aplicar:
1.- Detente y analiza
Uno de los principales factores por los que nace un berrinche es porque las cosas no son como se quieren. La frustración ante ello hace reaccionar de mala manera, por eso lo primero es encontrar la verdadera causa de que estalles en rabietas.
David De Luna Martínez, psicólogo miembro de la Sociedad Mexicana de Psicología, indica que es importante que consideres ante todas las situaciones que puede haber errores que provoquen que las cosas no sean como las esperabas.
2.- Respira
De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, cuando estamos enojados, la frecuencia cardiaca y presión arterial se elevan y el sistema inmunológico es afectado. Así que lo recomendable para que controles tu coraje, es que hagas respiraciones largas y pausadas, con ello bajarás tus niveles de ira.
3.- Céntrate en el tema
Si por ejemplo, estás furiosa porque tu pareja te prometió hacer algo pero no lo cumplió, en lugar de hacerle un berrinche recriminatorio, Judith Orloff, profesora de la University of California, Los Angeles, afirma que es mejor que expreses cómo eso te hace sentir en lugar de utilizar reclamos sin sentido que no llevarán a nada.
4.- Mírate al espejo
Hablando de manera figurada, Ciara Kamara, couch de negocios, afirma que quizá lo que te molesta de los demás es un recordatorio de tu propia personalidad. Hacer el ejercicio de explorar si el coraje que termina en berrinche es contigo mismo, te ayudará a evitarlos.
5.- Escucha
Orloff apunta que se debe escuchar sin estar a la defensiva y sin interrumpir la explicación que la otra persona tiene de lo que pasó. Es una muestra de respeto que te ayudará a controlarte de manera sencilla, no uses tono agresivo en tus respuestas ni juzgues, al contrario relájate y escucha.
Así que ya viste que evitar un berrinche cuando eres adulto es posible, no es más complicado de lo que se enseña a los niños, y debes estar consciente de que a cierta edad la madurez se debe apoderar de tus emociones, pues precisamente únicamente tú tendrás ese poder de hacer lo correcto.
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